リポーター：英智佳

◇阪急うめだ本店

電話番号:06-6361-1381

◎カネボウ

・アイカラーデュオ 02，04 各2,300円(+税)

※2月5日 阪急うめだ本店 先行販売

◎セルヴォーク

・インフィニトリー カラー EX09,15,17 各3,200円(+税)

◎トゥー フェイスド

・ピーチパフロングウェアリングマットリップカラー ボーイ、バイ!

2,500円(+税)

◎クリスチャン ルブタン

・リップカラー 610 12,500円(+税)

◇7階 HANKYU BEAUTY MAISON

1月オープン

・有資格者や専門スタッフによる「パーソナルカウンセリング」

・AIによるデジタルカウンセリング「ハイミラー」

・必要な栄養素を自動抽出する「ヘルスサーバー」

リポーター：仲みゆき

◇東京疲労・睡眠クリニック

東京・新橋

院長 梶本修身先生

大阪市立大学の特任教授、著書多数

◎疲れは脳からやってくる?

脳の中にある自律神経と呼ばれているところが疲れている

ジョギングや散歩など軽い運動は筋肉にほとんどダメージはない

疲れるのは体温・心拍・呼吸などを調節する自律神経

→自律神経の細胞に活性酸素が溜まり、サビたような状態に

緊張や集中も自律神経が司っている

運動せず仕事や勉強でも疲れる

◎飽きるのは疲れの最初のサイン

同じ作業を続けると飽きる

脳の同じ場所を使うと自律神経がサビつくので警告信号(飽きる)が出る

→飽きたら短い時間でも休むことを提案 気分転換で効率アップ!

自律神経に疲労を溜めない!

◎脳の疲れを放置すると…

自律神経の機能が低下

→頭痛、体がダルい、心筋梗塞、免疫力の低下、脳出血・脳梗塞

◎疲労回復の方法

→回復させる方法は睡眠のみ

＜いびき＞

酸素が少ない分自律神経が活発に働き心拍などを調整する

朝起きても疲れが残ってしまう

いびきの予防法…横向きに寝る、高さがある枕、高反発枕、抱き枕

◎疲労を軽減する食事

イミダペプチド…渡り鳥や回遊魚などの体内で生成される成分

活性酸素(疲労の原因)を除去する

鶏むね肉、マグロなど

この成分を(200mgずつ)2週間摂ることによって75％の人に疲労軽減効果

◎人疲れ防止法

5分でいいから自分1人の時間を作る(スマホでSNSは×)

リラックスしている時ほどスマホを置いてボーっとする

手抜きを利用して疲れをためない生活を