おはよう朝日です

月〜金午前6:45〜8:00生放送

おはよう朝日土曜日です

2011年09月05日(月)

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トレンドエクスプレス

★「スマホアプリ秋編」

☆リポーター:赤崎夏実

取材協力:AppBank代表 村井智建さん

・Pinball Magic
アプリ 無料 アクセサリ 5,250円
※iPhoneは別売
iPhoneがミニピンボール台になる

お問い合わせ
潟nンズインターナショナル
tel:03-6228-5184

◎<秋を感じるアプリ>

・Star Walk  250円 for iPhone
実際の方向にある星座が表示される
全方位対応で南半球の星座も楽しめる

・String Trio 弦楽3重奏 85円 for iPhone
傾きセンサーを利用して音が出る
ビオラやチェロとの重奏もOK

・しかけ絵本 あかずきん 350円 for iPhone
プロのナレーターによる読み聞かせ
触って楽しめるしかけもたっぷり
主人公の顔画像は変更OK
セリフやナレーションも録音OK
世界に1つのオリジナル絵本に

・草食男子スカウター 250円 for iPhone
 写真を撮ると草食動物か肉食動物の顔になる

・キステスト! 無料 for iPhone for Android
画面にキスして、キスのテクニックを診断


★2HOT「北堀江イタリアン」

☆リポーター:安藤絵里菜

◎○troisdix トワディス

大阪・北堀江
tel:06-6648-8336

<マクロビオティック>
玄米を中心とした食事

・Lunch ランチ 1,500円(税込)
洋コース(日替わり)
メイン 野菜と黒ゴマのトマトパスタ
パスタは全粒粉とオーガニック小麦のどちらかを選べます
和コース(日替わり)
ゆばのオムライス(玄米) 和風あんかけ

アラカルトからオススメの一品
・ソイチーズのマルゲリータ 1,200円(税込)
 全粒粉の生地
ソイチーズとは…
豆乳のベシャメルソースをチーズがわりにしたもの


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けさのクローズアップ

★「中年太り」

☆リポーター:熊谷奈美

◎○中年太りの理由

3つの代謝が関係している
1.基礎代謝
寝ているときのエネルギー消費量
2.活動代謝の低下
通勤や家事など日常の活動で消費するエネルギー量
3.新陳代謝の低下
腸の働きが弱まるとガスや便が溜まり腹が出る

特に女性はもう1つ!

・女性ホルモンが関係
 女性ホルモン→基礎代謝を上げる
 閉経後女性ホルモンが減る→基礎代謝が下がる
女性ホルモンは化学構造が似ている大豆イソフラボンで補える

Q:なぜお腹まわりから太る?
A:お腹まわりの筋肉が正しく機能しなくなり姿勢を保てなくなっているから
大腰筋が弱ると骨盤が後ろへ傾き内蔵が前にすべり出る

中年太りのお腹をスッキリさせるには
・食事管理
・姿勢への意識
・大腰筋トレーニング

横浜
20代のスタイルを保つ57才の美魔女
○BMY ボディ・アンド・マインド・ヨガ
ヨガ・インストラクター 峯岸道子さん

<ぽっこりお腹を撃退!お家でながらエクササイズ>
・イスでエクササイズ
1.大腰筋の位置を確認
座面の真ん中に腰掛け、背筋を伸ばしたまま背もたれに触れる程度にもたれる
2.左右の足を持ち上げる(※高くなくてもOK)
※注意点 背筋を伸ばす
目標 1セット30回

・電話でエクササイズ
1.壁に背をつけ、足を肩幅に開き、つま先を外側に
2.片手に電話、逆の手は頭の後ろに、ひざをつま先と同じ方向に曲げる
3.背骨を曲げずに、股関節部分から上体を横に倒す
注意点 背中が壁から浮かないように
目標 左右10秒づつキープ

もっと簡単
膝を曲げずにやってもOK

・ハミガキでエクササイズ
背骨を両脇から守っている腹横筋を刺激
歯ブラシを持った手と同じ方の足を上げ、肘を後ろにひく
目標 左右30秒づつキープ
注意点 背中は常にまっすぐ

・テレビでエクササイズ
1.手のひらは肩の真下、脚を伸ばしてつま先立ち
2.手のひらを20cm前に出す、目線を前に
目標 30秒キープ
注意点 上体を水平に保つこと

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○取材協力 日本体育協会公認スポーツドクター 中里伸也さん


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