おはよう朝日です

月〜金午前6:45〜8:00生放送

おはよう朝日土曜日です

2014年07月07日(月)

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トレンドエクスプレス

★「朝ごはんフェスティバル2014」

☆リポーター:熊谷奈美

【朝ごはんフェスティバル2014 西日本大会】楽天トラベル
審査員 神田川 俊郎

○朝ごはんフェスティバル2014 西日本 BEST3
第3位 海色・湯の宿 松月
鳥取・皆生温泉
0859-31-1100
・香ばし大山どりと温泉卵の土鍋粥
・マクロビ野菜のスムージー
※宿泊者のみ

第2位 京都センチュリーホテル
JR京都駅 東側
075-351-0158(レストラン総合受付)
・朝食ビュッフェ 大人 2,600円(税込) 子ども 1,200円(税込)
自家製和牛ローストビーフ
【シェフのこだわり】お肉を真空にして約4時間湯せん
おめかしぼぅろシリアル 〜宇治の薫り〜
【シェフのこだわり】ミルクをかける

第1位 ホテル ラ・スイート神戸ハーバーランド                                   神戸市中央区
078-371-0055(レストラン直通)
スイーツ&ベーカリー ル・パン神戸北野
ル・パン オリジナルベーカリー
・兵庫県で育てた新鮮な野菜に淡路島産玉ねぎの温かいソースをかけて
【「おは朝見た!」と予約すると】7/8(火)〜7/18(金)までの平日
1日4名様限定 3,564円(税込)


けさのクローズアップ

★「足がつるに要注意」

☆リポーター:川崎美千江

「足がつるに要注意」

○30人中24人が足をつる 20〜60代 ※30人に番組が調査

【足がつる・こむら返り】
筋肉のけいれんが持続的に続いている状態

○足がつる
・足は体重を支えているので疲れやすい
・血流が届きにくいので筋肉が硬くなりやすい

○腱紡錘の働き
腱紡錘=センサー
筋肉が緊張や疲労で縮む→腱に筋肉を緩ませる指令を出す

○腱紡錘の働きが鈍ると・・・
筋肉の緊張がほぐれない→足がつる、こむら返り

○いつ足がつる? 20〜60代30人に番組が調査
就寝中 54% 運動中 17% 力を入れた時 13%
たち続けている時 8% 座っている時 4% 冷えた時 4%

○なぜ就寝中に足がつる?
・寝返りや夢で力が入り筋肉が収縮する→腱紡錘の働きが鈍っている→足がつる、こむら返り
・暑い夏の夜は布団から足がはみ出し、扇風機や冷房で冷えやすい→血液循環が悪くなり、筋肉が硬くなる

○腱紡錘の働きが鈍る
就寝中 ミネラル不足

○夏に足がつりやすい理由
・汗で多くのミネラルが失われる
ミネラル=筋肉や腱紡錘を正常に動かす重要な役割
・筋肉が疲労する上に汗でミネラルが不足する

○足がつる・こむら返り対処法
・足首をゆっくり上にあげて、アキレス腱を伸ばすようにする
さらにひざを伸ばして、ふくらはぎの筋肉を伸ばす
・足の指をゆっくり上にあげて筋肉を伸ばす
・足を温めたり、筋肉をほぐす
・経口補水液等でミネラルを補給する

○足がつる・こむら返り
まれに病気が隠されている場合がある

○足がつる・こむら返りを引き起こす整形外科的病気
肉離れ、腰椎椎間板ヘルニア、腰部脊柱管狭窄症等

○足がつる・こむら返り
血管が収縮して血液の循環障害でも起こる
動脈硬化が隠れていると、足のつり・こむら返りになりやすい

○足がつる・こむら返りを引き起こす内科的病気
・閉塞性動脈硬化症
足の動脈硬化が原因で、歩行障害やしびれ、時には心筋梗塞や脳梗塞を起こす
・下肢静脈瘤
血流の逆流を防ぐ静脈の弁が閉じなくなり、足に血流が溜まり血管が膨らむ
・糖尿病
・肝臓病
・腎臓病
・甲状腺疾患
・神経の病気

○足がつる・こむら返り 病気のサイン
・頻繁に起こる ・足が疲れていないのに起こる
・昼間のリラックスした時に起こる
・胸や背中等、足以外の筋肉に起こる

○足の血液循環チェック
足踏みをし、足の裏を見比べる→片方の色が違えば、循環障害の可能性が!

○熱中症
汗をかいてミネラルが失われるので、足がつったり、こむら返りになる

足がつったり、こむら返りが頻繁に起こる時は熱中症を疑う
足がつったり、こむら返りには大きな病気が隠れているかも知れないので要注意!


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