リポーター：女と男　市川、増田紗織

◆エースクール

いちじくが楽しめる農園

（神戸市西区平野町）

定休：不定休　※10月末まで（詳しくはHPまで）

◎いちじく狩り（40分）1人2,000円

◎いちじくスムージー　650円

※要予約　予約はホームページから

◆魚の棚商店街

明石港でとれた新鮮な魚が並ぶ

（明石市本町）　

問い合わせ：078-911-9666（魚の棚事務所）

営業時間：10時～17時半

●永楽堂

◎特盛　明石ぺったん焼き　1,080円

●あかし多幸

◎明石焼き　700円

◆かき庄

加古川和牛の釜飯が人気

（加古川市加古川町）

問い合わせ：079-422-2178

営業時間：11時～14時/17時～22時

定休日：月曜日　※祝日の場合は営業

◎加古川和牛の釜飯　1,296円　 ※要予約

リポーター：八塚彩美

◆あべのハルカス近鉄本店

（大阪市阿倍野区）　

●九州大物産展

ウイング館９階催会場

・期間：9月11日～17日

10時から20時まで（イートインは19時15分まで）

　※最終日は17時で閉場（イートインは15時45分でオーダーストップ）

◎佐賀牛ロースステーキ＆しぐれ煮弁当　1,998円

◎クロマグロこぼれ丼　3,024円　

◆村上や

（糸島市白糸町）　

◎あまおう 900円　

◎あわ蜜レアチーズ　1,300円

※「あわ蜜レアチーズ」は各日限定数40

◆北伊醤油

（糸島市志摩船越）　

◎醤油プリン 310円　

※各日限定数24

◆糸島 LONDON BUS CAFE

（糸島市志摩野北）　

◎ジェラート（シングル）450円

◎ジェラート（ダブル）500円

リポーター：認知症専門クリニック 広川 慶裕院長

６５歳以上の認知症患者：２０２５年 推計７３０万人

※厚労省調べ　認知症有病率が上昇する場合

●脳の衰えは４０代から

こんなことはありませんか？

　・昔のように仕事がはかどらない

　・以前より疲れやすく、居眠りが増えた

　・同じことを何度も言ったり尋ねたりするようになった

　・会話の中に「アレ」「ソレ」が増えた

心当たりはありませんか？

広川さん「１つでも当てはまれば、脳が衰えてきているサイン。

　　　　　放っておくと認知症へまっしぐら！」

●認知症の主な原因は？

◇血管の老化

生活習慣の乱れなどから血液がどろどろになり、

血管が詰まると脳に悪影響

脳への血流が悪くなり活動を妨げる

血管には脳にダメージを与える物質を

排出する機能もあるが、その機能も滞る

認知症の原因の８２％

◇ミトコンドリアの老化

ミトコンドリアとは

人間のすべての細胞の中にあるエネルギー工場

脳もこのエネルギーを使っているので脳にも影響する

◇脳の省エネ機能

脳は使っている機能は保持されるが

使わないとその機能をシャットオフ

血流やエネルギーが不足すると

シャットオフが増え、さらに脳が衰える

広川さん「脳の機能を何歳からでも

　　　　　回復させることはできます！」

→必要なのは「食事」「運動」「脳トレ」

●脳機能を回復させる食事

・高タンパク・高必須脂肪酸・高ビタミン・食物繊維・低糖質

広川さん「特におすすめするのは、温泉卵とクルミ」

◇温泉卵

脳機能を活性化させる良質なタンパク質を多く含み、

人間に必要なアミノ酸２０種類をすべて含む

白身と黄身が柔らかい状態が吸収率も高いので、

温泉卵がおすすめ

１日２個以上食べていただきたい

◇クルミ

脳機能を健全に働かせるオメガ３脂肪酸を多く含み

糖質がほぼゼロ

クルミだけだと食べにくいと感じる方は

ミックスナッツがおすすめ

ただし、ピーナッツは糖質が多いので食べすぎに注意

●脳機能を回復させる運動

有酸素運動

脂肪や糖質を酸素でエネルギーに変えながら行う

規則的な比較的軽い運動

大股でのウォーキングなどがおすすめ

手軽に行えるもの

◇耳マッサージ

耳をつかんで引っ張ったり回したりすると

血流が良くなり、脳に血液が循環

数十秒から１分くらいが目安だが

どれだけやっても構わない

◇かかと落とし

骨髄から脳に影響を与えるホルモンが分泌

分泌の促進には骨に刺激を与えることが大事

つま先立ちからかかと落とすことを

５０回程度繰り返すと効果的

●脳機能を回復させる脳トレ

脳は使わない機能はシャットオフする性格があるので

脳トレで普段使わない思考にチャレンジ

楽しんでやることで集中力もアップ