けさのクローズアップ

おきた学園

リポーター：北條アナウンサー

本日の授業「親子で楽しめる！やる気スイッチ運動」

講師：中野ひろゆきさん（パーソナルトレーナー）

これまで1万人以上に指導をおこなってきたトレーニングコーチ。

カラダづくりはもちろん、日常生活のモチベーション、

やる気をアップさせるヒントを教えてくれる。

《中野ひろゆきさんが経営するフィットネスジム》

OSAKA FITNESS HUB

大阪市西区南堀江1-14-12ブランシュ堀江1F

06-6534-0369

●人前でモジモジ 声が小さい 子どもには…

『エコバックで姿勢ピーン！リアシュラッグ』

準備するもの：エコバッグ（ない方はリュックサックや紙袋でもOK）

水の入った２?ペットボトル２本～４本程（無理のない範囲で）

持ち手を後ろにまわし、腰まで持ち上げる動きを15回×２セット

⇒前かがみで生活している声がこもりがちな人に！

　肩甲骨の動きをよくして、正しい姿勢＝大きな声を出しやすくなる。

●集中力が続かない人には…

『うちわで涼むな汗をかけ！バトルうちわ』

準備するもの：うちわ×２

両足を肩幅より少し広めに開いて立ち、両ヒザを軽く曲げる。

うちわを両手に持って腕を前に伸ばし、上下に大きく動かす。

ストレス発散にもなり、二の腕のたるみにも効くので一石三鳥！

●なかなか宿題をぜずダラダラしてしまう…　そんなときは！

『スイッチ入れたきゃ バーピージャンプ』

朝の短時間で「効果的に心拍数を上げる運動」

スクワット・腕立て伏せ・ジャンプの動作を一連で行う。

無理のない範囲で、連続５回～チャレンジ！