海老のグリーンカクテル －

カリカリパンにのせたカプレーゼ －

ヘルシーささみチャーシュー 10分

ネギカニ玉 10分

しゃきしゃきラーメン用もやしナムルとぱりぱりごま油風味レンコン 10分

スピードサングリア 2分

レモンガスパチョ（レモンで酸味） ５分（冷やす時間のぞく）

セロリのレモン醤油ピクルス 10分

長いものクリームチーズ炒め～醤油風味 10分

香味野菜のシャキシャキラーメン 10分

アボカドのワカモレと完熟トマトのサルサ 10分

ニラとササミの胡麻和え（梅干で酸味） 10分

一口アップルチーズケーキ －

ニンジンとリンゴのシャキシャキサラダ 15分

ヘルシートマトラーメン 15分

明石風ふわふわ卵焼きラーメン 15分

カボチャのカレー風味サラダ 15分

蒸しなす 15分

ミントとパクチーのさっぱりサラダ 15分

焼きなすのエスニックヨーグルトソース 15分

ひよこ豆のエスニックサラダ 15分

夏野菜のカレー風味マリネ 20分

仕込み１０秒！しっとり照り焼き 20分

韓国風刺身（フェ）サラダ 20分

紅白ナムル 20分

豚肉と野菜の簡単スチーム 20分

アボカドとサーモンの生春巻き 20分

ゴボウと豆乳のスープ 20分

鶏ひき肉とバジルの炒め物 20分

ピーマンのマハシー 40分

トマトけんちん汁 30分

ミルクとキャベツのけんちん汁 30分

サムギョプサル風春巻き 30分

鶏肉とカブの白ワイン煮 30分

秋野菜ゴロゴロのグリル 30分（肉漬け込み時間除く）

枝豆とコーンのポテトサラダ 30分

タコとパプリカのマリネ（リンゴ酢で酸味） 35分（冷やす時間のぞく）

スペアリブ～オレンジソース 45分（漬け込み時間のぞく）

チリコンカン 60分